TIMIDEZ: O QUE É
Dicas para superar
A natureza e a universalidade da timidez
Todas as pessoas, em certas situações, podem apresentar comportamento tímido, mas ninguém nasce sob o julgo da timidez.
Há também momentos no desenvolvimento humano que a timidez atua de forma marcante, por exemplo, na adolescência. Mas não importa a idade, se o tímido estiver disposto a se desafiar um pouco mais.
O impacto da timidez na vida e nas emoções
A timidez influencia o modo em que cada um vive o seu dia a dia. Ela promove emoções negativas em que o sujeito se sente de verdade "incomodado". É como viver sendo avaliado, ineficiente e reprovado o tempo inteiro.
Aquele que é tímido sabe o tanto que sofre e quanto se sente inseguro.
A timidez dificulta que o contato com as outras pessoas seja transformador.
Características e comportamentos da pessoa tímida
Na timidez, existe crítica afrontosa sobre como o sujeito é e também sobre suas atitudes.
A pessoa tímida não interage sozinha, geralmente está acompanhada de seu medo.
Costumamente, não pede ajuda a ninguém, não fala sobre si mesma, não se defende, pois o autovalor está prejudicado.
Um sujeito que é tímido precisa ficar atento para não ser conduzido pelas vontades dos outros, ficando sempre em segundo plano os seus desejos e necessidades.
Falta a esse indivíduo reconhecer o seu próprio valor., pois, ele excede em dar tanta importância ao que os outros pensam sobre ele.
Comportamentos mais comuns na timidez
Autoacusação persistente na timidez
A pessoa tímida costuma fazer autoacusações: que tira o próprio sossego.
Xingamentos também costumam acontecer, geralmente colocando-a em total desmerecimento.
Sensação de vergonha - na timidez
Quem é tímido tem consciência da sua própria vergonha. Porém, isso o deixa mais envergonhado ainda. Pois ele tenta esconder dos outros o que está sentindo, podendo entrar em aflição nesse momento.
Assim, quanto mais o tímido tenta parecer aos outros que está à vontade, menos à vontade fica. Quanto mais tenta fazer as coisas darem certo, mais se complica, e erra o que está fazendo. Essa pessoa não entende por que isso lhe acontece. Porém, ela não relaxa; tentando manter o controle, as coisas saem de controle.
Em que momentos aparece o nervosismo na timidez?
O sujeito pode ficar em alguns momentos um pouco nervoso, principalmente quando cisma que está sendo observado.
Se a preocupação for intensa, ele começa a se antecipar, achando que as coisas acontecerão pelo viés errado.
A pessoa tímida também se sente mais desconfortável quando não conhece o outro muito bem, ou quando considera estar diante de alguém mais importante que ela.
Como essa pessoa receia que as coisas não deem certo, ela teme o futuro. Para diminuir a sua ansiedade costuma também evitar situações novas, pois fica insegura quanto ao próprio comportamento.
Como é a expressão corporal da pessoa tímida?
Em alguns momentos, a pessoa tímida expressa o que está sentindo por meio de gestos.
Ela curva os ombros, baixa a cabeça, evita o contato visual, sua voz fica trêmula.
Ela também experiencia a vermelhidão do seu rosto como se estivesse queimando, a agitação das mãos, a instabilidade nas pernas também costumam surgir. O coração agoniado a faz entender que não está se sentindo nada à vontade.
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Por que a timidez acontece?
De onde vem a timidez?
Parece que o abandono sentido pela criança, ocasionado primordialmente pelos cuidadores, é um dos pontos de construção da timidez.
Esse contexto é composto pela desconsideração das necessidades da criança, adicionada a falta de reconhecimento por suas realizações, como também as ridicularizações diante de outras pessoas. Ou seja, um ambiente de violência em que a criança cresce pode ser uma fonte propícia para o surgimento da timidez.
Pesquisas têm mostrado que crianças submetidas a situações de humilhação, desvalorização, ameaça, educação rígida e proteção excessiva, começam desde cedo a ter dificuldades em expressar pensamentos e emoções.
Por que a pessoa tímida age assim?
Por não reconhecer a sua própria competência a pessoa tímida se torna exigente demais consigo mesma, de modo que, uma simples realização pode se tornar um martírio.
No fundo, ela teme envolver-se numa situação que provoque riso ou zombaria dos outros para com ela.
Talvez por estar tão preocupada com o que os outros vão pensar, ela não vive o momento presente, permanecendo mais tempo no mundo das ideias, onde coisas negativas podem acontecer.
Prejuízos causados pela timidez
Sentimento de inferioridade
A timidez provoca na pessoa tímida um sentimento de inferioridade em que ela não percebe a sua capacidade como fonte de realização. Com isso, incorpora-se também um sentimento de não ser merecedor de aceitação, amor e respeito dos outros.
A timidez é um elemento que causa mal-estar e cria barreiras no relacionamento interpessoal.
Para evitar a ansiedade muitos tímidos se afastam do convívio social.
Geralmente alguém assim possui uma autoimagem idealizada. A autoimagem idealizada torna o sujeito menos flexível e espontâneo. Contribuindo, desta forma, para uma sensação de incômodo e um sentimento de inadequação.
Esse sujeito não vivencia as experiências, em vez disse as teme.
As decisões são influenciadas pela timidez
Quando a pessoa tímida está no mercado de trabalho, mesmo sendo capaz, ela pode evitar aquelas profissões em que é preciso se expor, falar em público ou debater ideias.
Quanto aos estudos, mesmo o tímido conhecendo muito sobre um assunto, evitará apresentá-lo em público. São aqueles alunos que jamais fazem perguntas.
Existem pessoas que são mais caladas que outras, mas que, apesar de serem quietas, possuem autoestima e não são tímidas, são chamadas de introvertidas (expressão conhecida na abordagem da Psicologia Analítica).
Dicas para lidar com a timidez
7 Dicas para ficar desinibido
1. O medo que é sentido pelo tímido tende a diminuir cada vez que se arrisca e obtém sucesso. Assim, ele precisa enfrentar as situações procurando não desistir de fazer coisas diferentes.
2. O tímido procura estar em equilíbrio mas, para isso evita o conflito, sendo passivo muitas vezes. É importante que ele expresse suas convicções: de forma confiante e autêntica, se possível.
3. Encarar pequenos desafios naquelas situações que lhe causam embaraço também pode ser um diferencial para aumentar sua autoestima.
4. Ser responsável pela própria mudança: é um trabalho de enfrentamento que deve ser feito pouco a pouco, conquista a conquista.
5. Parar de se proteger tanto, pois as suas defesas atuam para manter o comportamento tímido. Assim, é interessante que seja mais espontâneo.
6. Procurar se relacionar mais. Aproveitando a presença das pessoas, ele ficará menos preocupado com o seu próprio comportamento.
7. Viver inteiro no "aqui e agora"; com isso haverá menos pensamentos negativos sobre o futuro.
Funciona tentar passar uma imagem diferente?
Excede a tentativa de alguns tímidos de passar uma imagem de que são extrovertidos.
Ser mais expansivo ou mais reservado não define se uma personalidade é melhor que a outra. No mundo há lugar para todos.
Percebemos que as pessoas estão interessadas naquilo que é verdadeiro.
Se uma pessoa tímida tenta passar outra imagem irreal, ela não está elaborando a própria dificuldade, mas sim tentando camuflá-la. É preciso de autoestima para vencer a timidez.
Como tratar a timidez?
A timidez não é uma doença, mas no momento em que um indivíduo não consegue lidar de forma adequada com ela, podendo vivenciar ansiedade elevada e desconforto, precisará procurar ajuda profissional, principalmente quando perceber que sua timidez influencia excessivamente as áreas importantes da vida.
Vivendo mais feliz
É dentro de nós que está o nosso pior inimigo, mas também o melhor amigo. Somos nós que escolhemos com quem vamos passar os dias da nossa vida.
O importante é viver bem. Seria ideal que nesse caminho de autoconfiança a pessoa também encontrasse com a autocompaixão, principalmente para se apoiar nos próprios pés quando sentimentos negativos insistirem em aparecer em situações desafiadoras.
O poder da autocompaixão
A autocompaixão é uma voz interna que tenta acolher e ao mesmo tempo encorajar para que o indivíduo siga em frente, ainda que sozinho.
A autocompaixão é interessante ser desenvolvida inclusive dentro do processo de terapia, porque a pessoa tímida geralmente é aquela que fica muito tempo sozinha; então, precisa ter a si mesma como parceira. E isso, não significa ser cheia de orgulho, achando que nunca vai precisar dos outros, mas sim olhar para si de forma respeitosa e ao mesmo tempo amorosa.
Quando a pessoa com timidez "aceita tudo" e se "cala", a sua subjetividade reagirá, produzindo uma emocionalidade contrária ao crescimento. Dessa forma, corre-se o risco de se instaurar o adoecimento.
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Maria Cristina S. Araujo
Psicóloga em São Paulo - 06/108.975